納豆を毎日食べる効果！死亡率10％減は本当？2パック以上食べたらどうなるの

納豆を毎日食べると死亡率10％減という朝日新聞の記事が話題になっていますね。

納豆を毎日食べるとどんな効果があるのか、死亡率10％減は本当か？２パック食べたらどうなるのかを調査しました。

最初ニュースを見た時、「10パック食べたら不死身？」なんて思ってしまいました（笑）

納豆を毎日食べる効果、死亡率10％減は本当か、2パック食べたらどうなるんでしょうね。

納豆を毎日食べる効果！死亡率10％減は本当？

納豆を毎日食べる効果として、死亡率10％減という朝日新聞のニュースがありました。

納豆ほぼ毎日食べている💁‍♂️🙌
1食で3パック使ってます😄
トッピングでオリジナルしたりして🌈👌
納豆の効果本当に凄い！(*ﾟДﾟ艸) pic.twitter.com/ULh2HCVPJf

— ざっき〜❁✿@アズーリ🇮🇹⚽️ (@zakkherohi_vill) January 30, 2020

その内容を読んでみると

• 国立がん研究センターの調査結果
• 納豆だけでなく、味噌のような発酵した大豆食品で実験
• 1日に50グラム程度取るグループと、ほとんど取らないグループでの比較
• 男女どちらも約10％の死亡率の低さが判明
• 特に女性の方が顕著で、納豆や味噌を多くとると死亡率が下がる

そして会員登録しないと読めない部分に書いてあった内容ですが

納豆を多く食べてどう健康に良い効果があるかというと

• 脳卒中
• 心筋梗塞

のような循環器系の疾患による死亡率が下がるのだそうです。

検証したのが「国立がん研究センター」というしっかりとした機関なので、信ぴょう性は高そうですね。

ただ、記事のタイトルは「納豆」でしたが、内容を読んでみると「納豆や味噌などの発酵した大豆食品」と書いてあったので、別に納豆に特別な効果があるというわけではなく、発酵した大豆食品ならOKのようです。

納豆を毎日食べる効果！2パック以上なら更に死亡率は下がるの？

そして気になるのが納豆を毎日1パック以上食べて効果があるのなら、2パック以上なら更に効果があるのかということ。

単純計算ですけど、、、1パックで10％下がるのなら、5パックなら不死に？なんて思ってしまいますよね（笑）

残念ながら、先ほどの研究を見てみると「50グラム以上」のグループの検証しかありませんでしたので、2パック以上食べてどうなるかは調査結果がありませんでした。

記事タイトルの揚げ足取りをしたいわけではありませんが、50グラム以上（1パック以上）食べても特に追加効果はなさそうですね。

納豆を毎日食べる効果！納豆以外でも大豆を50グラム以上取れればOK？

記事の内容では納豆ではなく「大豆発酵食品を50グラム以上」とあったので、納豆だけでなく発酵した大豆食品を1日50グラム以上摂取出来れば良いようです。

ちなみに大豆発酵食品は

• 納豆
• 醤油
• 味噌

普通に生活しているだけでも、日本人なら醤油や味噌は摂取出来ていそうですね。

ただ、50グラム以上も摂取するとなるとお味噌や醤油では量が多くなりそうで…味噌や醤油だと塩分もたくさん摂取してしまいそうで心配です。

そうなると、納豆が一番手っ取り早い手段なのかもしれませんね。

記事を読んでみると効果があると思われているのは

• ミネラル
• イソフラボン

とのこと。

大豆イソフラボンを含むサプリなどもありますから、納豆嫌いの方はサプリでの摂取も出来そうです！

納豆を毎日食べる効果！死亡率10％減についてのネットの反応

納豆を毎日食べる効果！死亡率10％減についてのtwitterの反応

出たよ！納豆だけ食べてたら大丈夫！って勘違いして普段は食べしない人が買い込んで品薄だ😑😑 毎日食べてる家庭からしたらいい迷惑 https://t.co/KTxL5uAcyd

— tea with milk (@Finally47226946) 2020/1/30 12:30:23

納豆一日10パック食べれば不死になれると聞いて

— けっぺん@ウェイトリー (@Keppen_Meltout) 2020/1/30 12:30:17

納豆はひきわりより粒が好き。

— ズンドコめかぶ節。〜モアイを添えて〜🐾 (@astral_twink) 2020/1/30 12:30:13

納豆食べると死亡率10%減だそうで、納豆菌ってめちゃくちゃ強くて、お酒の醸造も納豆菌が入り込むと一瞬で納豆菌が支配するから納豆禁止だそうだけど、納豆食べて寿命伸びてるのもしかして納豆に乗っ取られてない…？

— つっつ (@tsumi_trass) 2020/1/30 12:30:13

毎日納豆食べたら10%の確率で不死身になれるらしい

— シャロシュ(Chalost) (@Amber_Exactly) 2020/1/30 12:30:12

毎日納豆を食べているから死亡率が10%低いんじゃなくて毎日納豆を食べるような食に気を使った生活を送れているから死亡率が低いんでは？

— ユノモト (@yuukyun4_1) 2020/1/30 12:30:10

納豆頻繁に食べてるから死なない身体になっちゃったよ…

— sakana (@vol03) 2020/1/30 12:30:10

納豆夜飯に食うといいよ

— 李李李愚 (@SGMRGK) 2020/1/30 12:30:07

納豆を毎日食べる効果！死亡率10％減について　まとめ

納豆を毎日食べる効果！死亡率10％減については、朝日新聞の記事には疑問を覚えましたが、しっかりとした機関の調査なので実際に効果はあるのでしょうね。

ただ2パック以上食べても効果は無いと思いますし、1日食べ忘れたからって死亡率アップ！なんてこともないと思うので、買い占めなどが起きなければいいなと思います。

納豆に限らずお味噌など昔からの日本食が身体に良いことは分かり切っていることですけど、なかなか毎日和食も難しいですよね…。

納豆嫌いだけど納豆効果を得たい方は、大豆イソフラボンを含むサプリも検討してみてはいかがでしょうか。