納豆を毎日食べる効果!死亡率10%減は本当?2パック以上食べたらどうなるの

納豆を毎日食べると死亡率10%減という朝日新聞の記事が話題になっていますね。

納豆を毎日食べるとどんな効果があるのか、死亡率10%減は本当か?2パック食べたらどうなるのかを調査しました。

最初ニュースを見た時、「10パック食べたら不死身?」なんて思ってしまいました(笑)

納豆を毎日食べる効果、死亡率10%減は本当か、2パック食べたらどうなるんでしょうね。

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納豆を毎日食べる効果!死亡率10%減は本当?

納豆を毎日食べる効果として、死亡率10%減という朝日新聞のニュースがありました。

その内容を読んでみると

  • 国立がん研究センターの調査結果
  • 納豆だけでなく、味噌のような発酵した大豆食品で実験
  • 1日に50グラム程度取るグループと、ほとんど取らないグループでの比較
  • 男女どちらも約10%の死亡率の低さが判明
  • 特に女性の方が顕著で、納豆や味噌を多くとると死亡率が下がる

 

そして会員登録しないと読めない部分に書いてあった内容ですが

納豆を多く食べてどう健康に良い効果があるかというと

  • 脳卒中
  • 心筋梗塞

のような循環器系の疾患による死亡率が下がるのだそうです。

 

検証したのが「国立がん研究センター」というしっかりとした機関なので、信ぴょう性は高そうですね。

ただ、記事のタイトルは「納豆」でしたが、内容を読んでみると「納豆や味噌などの発酵した大豆食品」と書いてあったので、別に納豆に特別な効果があるというわけではなく、発酵した大豆食品ならOKのようです。

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納豆を毎日食べる効果!2パック以上なら更に死亡率は下がるの?

そして気になるのが納豆を毎日1パック以上食べて効果があるのなら、2パック以上なら更に効果があるのかということ。

単純計算ですけど、、、1パックで10%下がるのなら、5パックなら不死に?なんて思ってしまいますよね(笑)

残念ながら、先ほどの研究を見てみると「50グラム以上」のグループの検証しかありませんでしたので、2パック以上食べてどうなるかは調査結果がありませんでした。

 

記事タイトルの揚げ足取りをしたいわけではありませんが、50グラム以上(1パック以上)食べても特に追加効果はなさそうですね。

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納豆を毎日食べる効果!納豆以外でも大豆を50グラム以上取れればOK?

記事の内容では納豆ではなく「大豆発酵食品を50グラム以上」とあったので、納豆だけでなく発酵した大豆食品を1日50グラム以上摂取出来れば良いようです。

ちなみに大豆発酵食品は

  • 納豆
  • 醤油
  • 味噌

普通に生活しているだけでも、日本人なら醤油や味噌は摂取出来ていそうですね。

ただ、50グラム以上も摂取するとなるとお味噌や醤油では量が多くなりそうで…味噌や醤油だと塩分もたくさん摂取してしまいそうで心配です。

そうなると、納豆が一番手っ取り早い手段なのかもしれませんね。

 

 

記事を読んでみると効果があると思われているのは

  • ミネラル
  • イソフラボン

とのこと。

大豆イソフラボンを含むサプリなどもありますから、納豆嫌いの方はサプリでの摂取も出来そうです!

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納豆を毎日食べる効果!死亡率10%減についてのネットの反応

死亡率10%減?納豆食べたら死ぬ確率減るってか?とんでもない記事だな

死亡率10%減って書かれるとバフみあるな

納豆1日1パック死亡率10%減? 何言ってんのさ人の死亡率は何しても100%ですよ

死亡率10%減を受けての予言 コロナウイルスの情報と入り乱れて、マスクに続き納豆が店頭から消えるでしょう 毎日納豆1〜2パック食べてるので、買い占めはご遠慮願います

死亡率10%減ってことは わんちゃん不死になれる可能性微レ存

納豆1日1パックで死亡率10%減、、 納豆嫌いじゃないけど毎日食べる気にはならない

「納豆1日1パック、死亡率10%減」っていう記事が話題になってる…ってことは、これから数日間、納豆が入手困難になるのか?ちょっとー、そういうの、困るよー。もう何年も毎日食ってるんだから、こっちは。貴重なおかずが一品減っちゃう(>_<)。

納豆1日1パック食べたら死亡率10%減るっていうけど、そうだとしても納豆は食べないわ あの見た目からして食べようとは思えないし、そもそもネバネバしてる食べ物は好きじゃないから食べたくない 20年生きてて一回も納豆を食べたことない

毎日納豆1パック食べると死亡率10%下がるってトレンドに、じゃあたくさん食べようって意見が散見されるけど、納豆には中毒があるから食べ過ぎると身体に悪い

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納豆を毎日食べる効果!死亡率10%減についてのtwitterの反応

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納豆を毎日食べる効果!死亡率10%減について まとめ

納豆を毎日食べる効果!死亡率10%減については、朝日新聞の記事には疑問を覚えましたが、しっかりとした機関の調査なので実際に効果はあるのでしょうね。

ただ2パック以上食べても効果は無いと思いますし、1日食べ忘れたからって死亡率アップ!なんてこともないと思うので、買い占めなどが起きなければいいなと思います。

納豆に限らずお味噌など昔からの日本食が身体に良いことは分かり切っていることですけど、なかなか毎日和食も難しいですよね…。

納豆嫌いだけど納豆効果を得たい方は、大豆イソフラボンを含むサプリも検討してみてはいかがでしょうか。

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